Jedna od glavnih \u010dinjenica je da je lubenica odli\u010dan izvor antioksidansa, prvenstveno likopena koji joj daje karakteristi\u010dnu crvenu boju. Antioksidansi poma\u017eu u borbi protiv slobodnih radikala koji mogu izazvati o\u0161te\u0107enja \u0107elija.<\/p>\n
Obavezna tokom ljetnjih dana lubenica je mnogima omiljena vo\u0107ka. Njeno osvje\u017eavaju\u0107e dejstvo \u010dini je najpopularnijim ljetnim vo\u0107em \u0161irom svijeta. Ali, divan ukus i svje\u017eina nisu jedini razlozi za\u0161to biste lubenicu trebali da uklju\u010dite u svoju ishranu<\/p>\n
Uti\u010de na probavu<\/strong><\/p>\n Lubenica se sastoji uglavnom od vode, \u010dak 92 odsto, pa konzumacija tog vo\u0107a predstavlja odli\u010dan na\u010din da se hidrirate tokom vru\u0107ih ljetnjih dana. Mo\u017eete je koristiti i kao u\u017einu nakon treninga kako biste nadoknadili te\u010dnost izgubljenu tokom vje\u017ebanja.<\/p>\n Sadr\u017eaj vode u lubenici pomo\u0107i \u0107e varenju jer je hidratacija vitalna za taj tjelesni proces. Ina\u010de, ako ste dehidrirani tijelo \u0107e povu\u0107i sve dostupne te\u010dnosti kako bi pomoglo kretanju hrane kroz sistem. To mo\u017ee dovesti do zatvora, pi\u0161e \u017eivim.hr.<\/p>\n Ima nizak udio \u0161e\u0107era i malo kalorija<\/strong><\/p>\n \u0160oljica izrezane lubenice sadr\u017ei oko 45 kalorija i 10 g \u0161e\u0107era. Iako \u0161e\u0107er koji je prirodno prisutan u vo\u0107u ne predstavlja zdravstveni problem, osobe koje moraju paziti na unos ugljenih hidrata bi mo\u017eda ipak trebale da daju prednost nekom vo\u0107u s manjim nivoom \u0161e\u0107era.<\/p>\n S druge strane, lubenica ima manje \u0161e\u0107era od mnogih vrsta vo\u0107a, poput dinje, bresaka, tre\u0161anja ili jabuka.<\/p>\n Poma\u017ee o\u010duvanju krvnih sudova zdravima<\/strong><\/p>\n Lubenica je izuzetno bogata L-citrulinom, materijom koja mo\u017ee da pomogne u opu\u0161tanju krvnih sudova i tako pobolj\u0161a protok krvi i pomogne u boljoj kontroli krvnog pritiska. Mo\u017eda ste ve\u0107 \u010duli da lubenica mo\u017ee da pomogne i u ubla\u017eavanju bolova u mi\u0161i\u0107ima nakon intenzivnih vje\u017ebi, \u0161to je tako\u0111e posljedica djelovanja L-citrulina za koji se smatra da poma\u017ee br\u017eem obnavljanju i oporavku mi\u0161i\u0107a. Ipak, treba imati na umu da su studije o tome bile ra\u0111ene na malom uzorku i kratkog trajanja te da su rezultati bili nekonzistentni.<\/p>\n